صحافة اليرموك

سون كافة الألوان � ص يمار � شخا � العديد من ال ضة � سة ريا � أنهم يتجنبون دائماً ممار � إل � ضية � الريا شطة! � رفع الأثقال كواحدة من هذه الأن أن تدرها � ؤلء في الفائدة التي يمكن � لم يفكر ه سم ، لأن � ضة على الج � ذه الريا � سة مثل ه � ممار سر فقط في جعل نظامك � فوائدها العديدة ل تنح صحة � ضمن لك � ضاً ت � أي � أكث فاعلية ولكنها � الغذائي أوفر على المدى البعيد. � ص من الدهون � ساعد على التخل � ضة ت � فهذه الريا اء التي � ط � الأخ � أك � ن � سم ، وم � دة في الج � زائ � ال ص � صاً للتخل � سها من يتبعون نظاماً غذائياً خا � يمار ضم � أن هذا النظام ل ي � من الدهون والوزن الزائد هو شديدة الأهمية في � ضة � سة رفع الأثقال كريا � ممار سم. � ضلات الج � بناء ع سعرات � ض ال � لأنه حينما نقتطع من غذائنا بع سر � ضي يخ � شاط ريا � أي ن � سة � الحرارية دون ممار ضلاته ، وحينما يحدث هذا � سبة من ع � سم ن � الج ص من الدهون الزائدة. � أقل فاعلية في التخل � صبح � ي أنك � شعر بالقوة وب � أن رفع الأثقال يجعلك ت � كما أكثقدرة بدنياً على التحمل وهو بالتالي ما يزيد من � أثير � أن تتابع الت � ً شعورك بالثقة ، فمن المريح جدا � شكل الخارجي � القوي لتمرينات رفع الأثقال على ال إذا � أكث قوة ، و � شدوداً و � صبح م � سمك ، فهو ي � لج سبة التي � سليمة والمنا � أكداً من الأوزان ال � لم تكن مت ص � شير مدربك الخا � ست � أن ت � أن ترفعها يمكنك � يجب سبة � ساعدك على تحديد الأوزان المنا � سي � ذي � ال سمك. � سبة لج � بالن سم بطاقة � إمداد الج � ضة على � ساعد هذه الريا � وت ستذهل من � إن كنت من المبتدئين � ، وحتى � أك � صة � سرعة التي تزداد بها طاقتكبمرور الوقتخا � ال أنه يعطيك قدرة � ستمر في وزنك ، كما � ص الم � من النق شطتك اليومية. � أن � سة � هائلة على ممار 2012 سان � ني 1 الأحـد Sunday 1 April 2012 Sahafat Al-Yarmouk ضية � الريا • صحافة اليرموك - عمر العمري � صعبة وعملجاهدا � بعد ان اجتازمجموعة من الختبارات ال أوقعتقرعة الدور الرابع � , على تخطيجميع العقباتفيطريقه منتخبنا الوطني في المجموعة 2014 س العالم � صفيات كا � لت ستراليا واليابان, والتي لم � أ � إلى جانب العراق وعمان و � الثانية صعبة» . �» صفها بال � يختلف اثنان على و صريحات � المديرالفنيالعراقيللمنتخب عدنانحمد قال فيت صفيات الدور الرابع � إن انطلاق ت �« صدور القرعة � صحفية عقب � سيا،لكنه للدول � آ � شرق � إنه مثالي ل � شهر حزيران (يونيو) ب � في سبة � سم الكروي بالن � أتي في نهاية المو � العربية في غرب القارة ي صعوبة المرحلة القادمة. � ضح على � لها «. و هذا دليل وا ضوء على هذه القرعة ونظرة � سلطت ال � ) صحافة اليرموك �( ضية لها وتوقعاتهملحظوظ منتخبنا فيها ، الى � جماهيرنا الريا ستطلاع اراء العديد من اللاعبين الدوليين والمدربين � جانب ا شوار القادم لمنتخبنا في هذه � والعلاميين حول نظرتهم للم صول لهناك .. حيث � صفيات لتحقيق احلامنا الكروية بالو � الت ضمن اقوى منتخبات العالم. � البرازيل سم قال ان قرعة المنتخب جاءت مع فرق قوية امثال � مالك قا ضمان لعبينمحترفين على � ستراليا واليابان وهما فريقان ي � ا ستوى العالمي, متوقعا لمنتخبنا تحقيق المركز الثالث او � الم ؤمنمحمد فيرى � ضل الحوال في هذه المجموعة ، اما م � الثاني باف صعبةعلىالمنتخبولكنه قادرعلىاجتيازها بمزيد � انالقرعة من الجهد والتدريب . صعوبة � سيواجه � في حين يقول خليل عالية ان المنتخب سترالي والمنتخب العراقي اللذين توقع لهما � بوجود المنتخب ال س � سيناف � احتلال المركزين الول والثاني, مبينا ان منتخبنا اليابان وعمان على المركز الثالث، بينما تمالكت خالد محمد خيبة المل عندما سمع بالقرعة و المجموعة التي وقع فيها � صعب � أنه � أهل ب � منتخبنا معتبرا ان الت ومع ذلك فلا يمكننا ال الوقوف الى جانب منتخبنا ودعمه حتى النهاية. ستوى طيب في الفترة � شد ان منتخبنا اظهر م � وقال عدي الرا سوف يحقق نتائج � ستمر على هذا الداء ف � الخيرة واذا ما ا صد المركز الول او الثاني في الدور الرابع. � ايجابية و يح سابقا قال � شبول نجم منتخبنا الوطني � الكابتن هيثم ال ضرورة � شيرا ل � سهلة، م � ست � شاركة بالقرعة لي � ان الفرق الم ضنا لتحقيق � ستقام على ار � صة المباريات التي � ستغلال فر � ا شيدا � أعلى النقاط, م � صيل � ضل النتائج الممكنة وبالتالي تح � اف سين � سمو المير علي بن الح � بالجهود الكبيرة التي يقوم بها سرة التحاد لدعم المنتخب ولعبيه. � وا صل ابراهيم � سابق في � بينما اعتبر كابتن منتخبنا الوطني ال سيمر بها � صعب المراحل التي � ان المرحلة القادمة هي من ا سيواجها في مبارياته هي فرق قوية � المنتخب, لكون الفرق التي سكرات � ولكن المطلوب من المنتخب هو العمل على تكثيف المع صول الى � ضل والو � ضمانتحقيق الف � التدريبية والعمل بجد ل ستوى طيب. � م سابقا الكابتنمحمد � اما نجم منتخبنا الوطني ونادي الرمثا الخزعلي فقد اظهر تخوفه من القرعة التي جاء بها منتخبنا, ستراليا واليابان تمتلك لعبين محترفين � ى ان ا � شيرا ال � م صعبة, منوها ان العراق وعمان � ض مباريات � ومهيئين لخو ستهانة � ستوى رفيع في الفترة الخيرة ول يمكن ال � أظهرا م � بهما. ضرورة الخذ بعين العتبار التوقيت � شدد الخزعلي على � و سيكونون � الزمني لمباريات المرحلة الأخيرة فلاعبو المنتخب سم الكروي مما � ضونها في المو � سيخو � منهكينمن المباريات التي ؤكدا على جاهزية الطاقم � صفيات, م � ؤثر على عطائهم في الت � قد ي التدريبي للمنتخب وقدرته علىمجابهة مثل هذه العقبات. سابقا � سانجمعةنجم الوحداتوالمنتخب الوطني � واعربغ أمله في لعبي منتخبا الوطني لما يتحلون به من مهارات � عن عالية وخبرات كفيلة باجتياز الدور الرابع ، لفتا لهمية الخذ ض الفرق الخرىعلى المنتخبمن نواح � بعينالعتبار تفوق بع ضرورة الوقوف خلف المنتخب و � معينة ،داعيا الجميع ل طاقمه التدريبي لتحقيق النتائج المرجوة. صباح قال � سابق لمنتخبنا الوطني الكابتن منير م � المدرب ال شددا � ستوى الفني ، م � صل لمرحلة متقدمة من الم � ان المنتخب قد و صول الى الدور � على اهمية النجاز التاريخي الذي حققه بالو س العالم, معتبرا ان المنتخب الن امام � أ � صفيات ك � الرابع من ت سهل بل � س بالمر ال � صعب لثبات مدىجدارته وهذا لي � اختبار صعوبة لن المنتخببحاجة لدفاع � صبحت الن اكث � ان المهمة ا عن ا نجازه هذا والمحافظة عليه. س � أ � صول لك � صباح ان المطلوب من المنتخب للو � رى م � وي سة � سيا � ضرورة اتباع � ؤهلون لذلك, داعيا ل � العالم هو لعبون م جديدةلختيار اللاعبينغيرالتي تعتمد فقطعلىمهارة اللاعب ستعداد � سكرات تدريبية تكفل بالنهاية لنا ال � ،والدخول في مع ستوى طيب. � الملائم للظهور بم أيعودة الدولة قال انعلى الجمهور � صحفيفيجريدة الر � ال سارة حتى اخر � ؤازرة المنتخب في حالة الفوز او الخ � الردني م م ان يعطي المنتخب حافز ايجابيا � رمق ،و كذلك على الع صعوبة المرحلة القادمة فالدور الرابع يختلف عن الدوار � ل سابقة. � ال ض على الرغم � صة ل تعو � ضاف الدولة ان هذه المرحلة فر � وا ؤكدا ان العلام الردني على � صعوبتها للكرة الردنية , م � من ستعداد للقيام بدوره بدعم المنتخب وتحفيزه لتقديم � اهبة ال ضل, مبينا ان على لعبي المنتخب ابلاغ الجهاز الفني � الف ض � اول لخو � دى جاهزيتهم اول ب � صحية وم � ضاعهم ال � أو � ب ضل اللاعبينواكثهم � مباريات المرحلة القادمة لنها تحتاجلف جاهزية . ستقطاب لعبين � سالة الى الجهاز الفني با � ووجه الدولة ر دوري الردني لدعم �� سابيع القادمة من ال � ستغلين ال � جدد م صفيات. � أكد من امكانية اجتياز الت � وتقوية الفريق للت صعوبة مجموعتنا ! � ل يختلف اثنان على «الدور الرابع» .. ماذا يخبئ لأحلامنا المونديالية !؟ صعب لثبات مدى الجدارة � صباح : اختبار � م ؤولية � س � شامى .. عزيمة على قدر الم � الن أربطة الكاحل يبعد � تمزق في شهرين � سن عبد الفتاح عن الملاعب � ح سن عبد الفتاح � صابة نجم منتخبنا الوطني ح � أكد ا � ت صفوف فريق الخور القطري لكرة القدم، � المحترف ب سيبعده عن الملاعب � أربطة الكاحل � بتمزق في شهرين. � لنحو ج في � ع � ل � اح ل � ت � ف � د ال � ب � ع ع � ض ��� وخ ة قبل � دوح � ال � سباير ب � ة ا � ي � اديم � أك � � رن �� ورة ال �� ص ��� ت � ف � ش ��� ك � أن ت � صابته بتمزق في � سي ا � المغناطي أربطة الكاحل. � اح قد � ت � ف � ون عبد ال � ك � ك ي � ذل � وب شوار ظهوره مع فريق الخور القطري � أنهى م � أن الأخير لم يطالب بتجديد عقده. � صة � خا أنه تلقى � ؤخرا ب � صرح م � وكان عبد الفتاح صل � ض احترافية من الوحدة والو � ثلاثة عرو ض � ذه العرو � سيجيب على ه � وعجمان حيث أبعد � شهر ابريل المقبل ك � صف الأول من � خلال الن أي ناديه الأم � ستمزاج ر � تقدير وتحديدا بعد ا الوحدات كون عبد الفتاح ل يزال مرتبطا معه بعقد سمين. � يمتد لمو سن عبد الفتاح � ح ض مع جوارديول � سي يتفاو � شيل � ت ضات بالفعل مع � أجرى مفاو � سي الإنجليزي � شيل � إخبارية ان نادي ت � شفت تقارير � ك سم المقبل، � سعيا للتعاقد معه لقيادة «البلوز» المو � ، سيبجوارديول � شلونة جو � مدرب بر ض المقدم. � سابقة بقيمة العر � بعدما تكهنت تقارير شمالك«البلوز» � أبراموفيت � سيرومان � صحيفة(تليجراف)انالمليارديرالرو � أبرزت � و شر مع المدير الفني � شكل مبا � ض ب � ضافية وتفاو � إ � قطع خطوة صب. � شا لمعرفة اذا كان يرغب في المن � للبر صعوبةالمهمة � شب � أبراموفيت � ضافتانهرغميقين � أ � و صة مع عدم � سلم طالما ظل الأمل قائما، خا � ست � إنه لن ي � ف شلونة، حيث � شاب مع بر � ستقبل المدرب ال � ضاح م � ات سم الحالي، الرابع له � ينتهي تعاقده معه بنهاية المو سباني. � مع بطل الدوري الإ شله في � سي خطة ثانية حال ف � شيل � ويعد مالك ت سي � ضم جوارديول، متمثلة في مدرب المنتخب الفرن � الحالي لوران بلان. صن) قد ذكرت قبل �( صحيفة � وكانت سعى وبجدية � ش ي � أبراموفيت � أن � ام � اي ن طريق � ول ع �� واردي �� ع ج � للتعاقد م صل خلاله � سم يح � ض لأربعة موا � عر شرة ملايين � شا على ع � درب البر � م سم الواحد. � يورو في المو سمح � ن ي �� ه ل ��� أن � ت �� اف �� ض ��� أ � و ر الفني لريال � دي � ودة الم � ع � ب سباني، البرتغالي � مدريد الإ جوزيه مورينيو لتدريب ال»بلوز». سكي المدير الفني � سنتي دل بو � أكد المدرب في � ش � أن بلاده تعي � سباني لكرة القدم � للمنتخب الأ ستوى كرة القدم، � حاليا لحظة «كمال» على م سباني � أن المنتخب الإ � إلى خطر العتقاد ب � لفتا س الأمم � أ � سيه ببطولة ك � يعلو فوق جميع مناف  .)2012 الأوروبية القادمة (يورو صة � ضية الخا � وقال بعد زيارته للمدينة الريا سوريا � سيا في مدينة � بنادي ديبورتيفو نومان ش حاليا لحظة كمال في مجال � سبانية: «نعي � الأ صر على � ضل ل يقت � كرة القدم، والختبار الأف ة في � دي � أن � سة � ود خم �� ا على وج �� إنم � المنتخب و البطولتين الأوروبيتين ل أندية، وهو ما يقدم إلى � شيرا � ش»، م � شكل مده � سبانية ب � الكرة الأ أي من � ص في � سباني خال � إ � إمكانية وجود نهائي � أو كليهما  � البطولتين الأوروبيتين ل أندية ص من � أن فريقه تخل � سكي على � أكد دل بو � و شاركة في � «العقدة» التي كانت تلازمه لدى الم 2012 ض يورو � سيخو � البطولت الكبيرة، ولذلك أجواء من تقدير للذات � سط � أوكرانيا و � في بولندا و وثقة كبيرة. شترك بين � وتقام فعاليات البطولة بالتنظيم الم أوكرانيا في الفترة من الثامن حزيران/ � بولندا و أول تموز/ يوليو المقبلين. � إلى � يونيو أكث ما يزعجه حاليا � أن � سكي � ضح دل بو � أو � و سعى فيها � اب موعد البطولة التي ي � هو اق أربع � أحرزه قبل � الفريق للدفاع عن لقبه الذي أمامنا �« : ضيفا � سرا، م � سوي � سا و � سنوات في النم � وز الفريق � ضاعف حجمها ف � ؤولية هائلة � س � م . »2008 ويورو 2010 س العالم � أ � بلقبي ك ص من الدهون � ساعد على التخل � رفع الأثقال ي ش لحظة «كمال كروي» � سكي: نعي � دل بو