صحافة اليرموك - page 5

5 سرة�أال
2014 نيسان 6 - 1435 جمادى الاخرة 6الاحد
࣯ ࣯ شلباية � صحافة اليرموك - فرح �
ضجره من � أحدنا عن ملله و� كثيرا ما يعبر
أو يعبر � ؤب�أو من حديث معين بالتثا� موقف ما
أمر � س الطريقة، وهو� سه بنف�عن تعبه ونعا
ؤب �أثناء عملية التثا�سان ف �إنطبيعي لدى ال
صبح � سع البلعوم عن حجمه الطبيعي وي�يت
ؤب �ستمر عملية التثا�رات، حيث ت� 4 م �أك�
إغلاق �صحوبة ب� م ٍ صر بين 5_6 ثوان�لمدة تنح
للعينين.
ا، في ��ا م �وع�ة ن�روف�ع�اب م�ب�س��أ� ؤب� للتثا
سترخاء، وهذه �س والتعب وال �مقدمتها النعا
أن � أمرسباب اعتيادية، ولكن الغريب في ال�أ�
ستهانة �ضي ل يجوز ال� ؤب دليل مر� كثرة التثا
إلى الدكتور � ضوع تحدثنا�به، وحول هذا المو
صاب �أع� صي جراحة �صا� سن الجوهري اخت�ح
إن عملية � :ستهل حديثه قائلا�اغ الذي ا�ودم
سرة � مف �ت غ���ا زال�� ؤب م� ا��ث�� ت��ال
سبة � سيرا علميا دقيقا، وبالن�تف
أحيانا � ؤب فقد تكون�لكثرة التثا
سبة ثاني � شرا على ارتفاع ن�ؤ�م
ض � سيد الكربون وانخفا� أك�
ل � داخ �ج�س���أكسبة ال�ن
ل �م�ع�ث ت�� ي��اغ ح����دم����ال
ض على ����را���أمض ال��� ع�ب
دى �ؤب ل�ا ��ث��ت��ادة ال ����زي
ضى �ان مثل مر�س��� إنال
ات الدماغية �ط�ل�الج
ش ��ا�رع �ى ال��ض���ر��وم
ة �� أدوي� ضا�أي� وهناك
ن عملية ��د م��زي�� د ت��ق
ضادات �ؤب مثل م�التثا
ون �رم�اب وه�ئ�ت�الك
، فيجب �وج �س�� ال
س �ؤب لي�أن كثرة التثا� إلى � النتباه
إيجابي دائما. ضوع ال� بالمو
ة حديثة قام �س��وفي درا
إيطاليون � ون�ث�اح�بها ب
ام 1102 في �� شرت ع� ون
PLOSONE دورية
أجريت على 901 من � و
اء من �س��� ن�ال وال��رج��ال
د �ة، وج�ف�ل �ت�راقمخ����أع�
ؤب �ا�ث�ت�أن ال� ون�ث�اح�ب�ال
عندما �ث�أك� ا�دي�ع�ون م�ك�ي
ن العائلة �ص م� شخ� يتثاءب
ؤب �ص مقارنة بتثا�شخ�قريب لل
أقل عدوىعندما � صديق، ويكون�
ذه �ب. وه�ري�ص غ�شخ� اءب�ث�ت�ي
صورة على �ست مق �رة لي�اه�ظ �ال
سان فقط فقد لوحظت كذلك في � إنال
قرود البابون.
صر فقط على �إن هذه العملية ل تقت� وقال
البالغين فهي تظهر عند ولدة الجنين بدقائق
ى من �أولسنوات ال�قليلة وتكون كثيرة في ال
ض �ضالدىالثدياتوبع�أي � ولدةالطفل،وتظهر
الحيوانات، ول نغفل الجانب الديني الذي
ستعاذة �شيطان ويجب ال�ؤب من ال�يعتبر التثا
ؤب � سرون كثرة التثا� سن يف�ض كبار ال�منه، بع
سود يعاني من �ص المح�شخ�أن ال� أي� سد� بالح
شرعية.�صة عند الرقية ال�ستمر وخا�ؤب م�تثا
ؤبغير � أهدافالتثا� أن� إلى� شارالجوهري�أ� و
أنها �ضحة تماما ولكن لربما جاز التعبير ب� وا
سجين في الرئتين � أكسبة ال�تعمل على زيادة ن
سيد الكربون ولكن هذا �أك� صهما من ثاني� وتخلي
ؤكد فالعلم لم يعط هذه العملية حقها من �غير م
أهدافها فهي � سبابها و�أ� سة والبحث عن�الدرا
عملية ل زالت مبهمة نوعا ما.
سير علمي دقيق �ؤب تف�س للتثا� لي
࣯ ࣯ أماني العجلوني �- صخافة اليرموك�
ألم فيها الواحد منا �أوقات يت� أتي�كثيرا ما ت
ص �شخ� ضي ... ربما�... يتوجع . ..يتذكر الما
أو �... سفر� أيام... ربما فيأخذته ال�عزيز رحل و
تحت التراب.
ا ..ل � دن�س وح� ى الجلو��إل � نحتاج وقتها
سيطر �دا، فقط ي �أح� أو نرى� أن نكلم� ستطيع�ن
علينا حب الوحدة والعزلة ....
أن تجف دموعنا � إلى� نبكي بحرقة ...ونبكي
أن نخبئها عمن حولنا ...� نحاول
أحد يرانا � ؤلم... ل�صمت م�...صمت�نبكي ب
سى �إل ربنا ..ربنا ل ين�... أحد يعلم بوجعنا� ل
سر) �أحدا (يرى يهون ويي�
صاب �نتذكر الخيبات التي مررنا بها ..فن
بالنهيار
ضعف �شنا بها... فن�نتذكر الكذبات التي ع
صمت�سيرنا بها ...فن� نتذكر حماقاتنا التي
صبح باردين�شناها ...فن�آلمنا التيع� نتذكر
أولها نار ملتهبة � شتعلة، في�تماما كالنار الم
أول �أول ب� ؤ�أ بالتباط �قوية جمرها حارق ثم تبد
صبح رمادا...�لتنطفئ وت
ضعف �ألم نبكي ... ون�وهكذا نحن نحزن نت
إلى � صول�صبح غير مبالين بالو�أن ن� إلى� وننهار
سي ...�البرد القا
ضحك على �صبح غير مبالين غير مهتمين ن�ن
شياء �أأتفه ال�
شياء لم نكن نعرفها... � أ� نتعلم
ض �أول مرة والبع� س من� أخذ الدر�ض ي�البع
صية» حتى �صو �س خ� إلى «درو� آخر يحتاجال
س � يتعلم الدر
شر �سبوك» لن�إلى «الفي� أون�ص يلج�شخا� أ�
شديد �صور الحزينة التي تعبر عن حبهم ال�ال
للموت والعذاب والدمار ...
سعيد بالتذمر �ص ال�شخ�أتي ال�وهنا قد ي
سية �ألقاب كـ «نف� ستهانة منه ويطلق عليه� وال
س � ستاذ علم النف�أ� أو مدمر...الخ»، وهنا يقول�
ص � شخا�أإن ال� :صر الجراح�الدكتور عبد النا
شون �الت يعي��ذه الح��ن ه� ن يعانون م�ذي� ال
شر �ص ين�شخ� أجواء حزينة في حياتهم، وكل�
أن � شها، ومن الطبيعي �سب حالته التي عاي�ح
شعور ولم �سعيد لم يجرب هذا ال�ص ال�شخ�ال
سبوك» �ستخدم «الفي�دث، حيث ا� ش الح�يع
أن ل � صل اجتماعي ومن الممكن�أنه موقع توال
سبوك» �إلى«الفي� أ�يملك قدرة على التعبيرفيلج
صدقاء بحيث يحاول لفت �أ صل حالته ل �ليو
س � شعروا به ..وهوتماما انعكا�انتباههم حتى ي
شك للحدث. �لعي
ض للتعبير عن الحزن �سيلة البع� سبوك» و�«الفي
࣯ ࣯ صحافة اليرموك�
سرة في حياة �أأهمية الزواج مثله مثل ال � إن�
ًأكيدا� وت ًأييدا�أمر ظل يلقى ت� سان والمجتمع�إنال
طوال التاريخ وحتى اليوم، وكانت العلاقة بين
يجذب اهتمام ًضوعا�أة ول تزال مو� الرجل والمر
سة �سيا �اء ورجال ال� أدبسفة وال� المفكرين والفلا
صوراتهم �والعلماء، فعبروا عن انطباعاتهم وت
ضوع للبحث �زواج كمو�أن ال � إل� ،كل بطريقته
صر في نطاق علم الجتماع �ص انح�ص�المتخ
صبح � أ� ل ينمو ويتطور حتى �منذ بدايته، وظ
ستوى النظري �مركز اهتمامات عديدة على الم
صادية �أبحاث بيولوجية واقت� أثرته� والتطبيقي و
وتاريخية عديدة.
ذي نلاحظه عند ��شديد ال�ام ال� م� ت� إن اله�
رق على � ش���رب وال ��غ ��اع في ال� م � ت� اء الج� م� ل� ع
ى � إل� ون مرجعه� ك�ا ي��زواج، ربم��ال��واء ب� س���ال
أت على طبيعته � ر�ضحة التي ط�التغيرات الوا
ات والتحديات �أزمشاكل وال�أهدافه، والى الم�و
صادية �التي يواجهها، نتيجة للتحولت القت
ًوالجتماعية والتكنولوجية التي تتعاظم عاما
إلى � ر. وربما يعود هذا الهتمام كذلك� آخ� بعد
شاكلنا تمتد � من خبراتنا وعواطفنا ومًأن كثيرا�
شارك فيها �سرية التي ن �أجذورها في الحياة ال
أدرك الكثيرون ممن � آخر. وقد�أو ب� شكل�جميعها ب
أو التخطيط، � سة �سيا�أو ال� يعملون في حقل العلم
شاكل المجتمع وبناء �ص م�شخي�صدون لت�أو من يت�
إن النطلاق من تفهم � ،صلاح�إأو ال� برامج التغير
سرة ومعاناتها �أأزمة ال� صر و�ضايا الزواج المعا�ق
إذا كانت � صة�أمر ل مفر منه، خا� صر�في هذا الع
شكيل �صاحبة الدور الحيوي في ت� ستظل� سرة �أال
سان �إنات ال� اه� صية وفي بناء قيم واتج�شخ�ال
صر.�المعا
أبحاث الزواج �وربما كان تخلف الهتمام ب
سرعة التغير � أن� إلى� سرة فيمجتمعنا يرجع� أوال
إل منذ وقت � ضحة�صورة وا�لم تظهر نتائجها ب
سرة �أأنماط ال� سبي في�قريب، والى الثبات الن
التقليدية التي ميزت الحياة العائلية لفترة
سات � إن هناك درا�طويلة من الزمان، ومع ذلك ف
ستوى �سرة على الم� أأجريت في ميدان ال� علمية قد
صد � بقًأخرى تتم تدريجيا� سات �أكاديمي، ودراال
ض الجوانب التطبيقية، منخلال هيئات �إبراز بع �
أنني وجدت � إل� ،داف�أه سات متنوعة ال�س�ؤ�وم
يتميز ًؤلفا�دم م��أق لًسبا� صبح منا�أ� أن الوقت�
ضايا �أهم الق� سرة والزواج يعالج�أشمولعن ال� بال
صري، �سوالمثقفالم� ضوعاتالتيتهمالدار�والمو
أهم المعلومات والتحليلات التي � وينطوي على
إلى � شارة المتكررة�إ مع ال ً مقارناًأخذت طابعا�
. ًسبا�صرية كلما كان ذلك منا�سرة الم� أال
من ً � ائ� اك كما ه�ن� أن ه� م � ل� أع� ي� ن� أن� ع ��وم
ؤلفات التي �آن المضوعات التي تعالجها ال �المو
زواج في ��رة وال� س��أستوعب جميع جوانب ال�ت
صة من خلال منظورات �كثير من بلاد العالم وخا
صادية �أو القت� متعددة التجاهات الجتماعية
أمر يتطلب أن ال� إل� ،سية�أو النف� سية�سيا�أو ال�
ضوء �إلقاء ال� من الختيار الذي قد ينجح فيًنوعا
أهمية الحيوية سية ذات ال�ضوعات الرئي�على المو
إلىهذا الهدف � صول�صد في الو�صر دون ق�أو قد يق�
ص على �ؤلف يحر�أن هذا الم� ، لكنني اعتقد مع ذلك
ما يلي:
شاملة � ى تغطية � إل� - ًسبيا �ن– صل �1. التو
سية عن �سا�أأفكار الضوعية للمفهومات وال�ومو
سرة، مع تدعيمها بالبيانات العلمية �أالزواج وال
ات تجريبية � س��ن درا�ستمدة م �والواقعية الم
سرية حقيقة فيمجتمعات �أ� أجريت على جماعات�
سوف يجد كثير من القراء في هذا � مختلفة، ولهذا
سرية �أإلىحياتهمال� أقربما تكون � صورة� ؤلف �الم
سائل �أمامهم الو � الفعلية، في الوقت الذي تطرح
اك في عملية �ش��ن ال�سبة، لتمكينهم م� المنا
ستمرة لملاحظة وفهم وتحليل علاقات الزواج �م
سواء في المجتمع � سرة وتنظيماتها المختلفة� أوال
أخرى. أو في المجتمعات ال� صري�الم
ستوى غير �2. حفز اهتمام القارئ حتى على م
سابالدقة، �أنهذالميكنعلىح� إل�،صين�ص�المتخ
ضوعية، �صدق ومو�ض ب�أن اعر � صت�فقد حر
سري وتنظيماته �أسلوك الزواجي وال�عمليات ال
أن يتمكن � أرجو� شوقة. ولهذا�بطريقة مفهومة وم
أن يربط قيمة � ،أن يفرغ من القراءة� القارئ بعد
ساليب الحياة المختلفة �أ�صية والعائلية ب�شخ�ال
أن يقارن كل � ص و�أنماطها في مجتمعه الخا� و
أو بمعنى � ،أخرىذلك بما يحدث في المجتمعات ال
ضوح مكانه �أن يرى بو� ستطيع القارئ�ر ي� آخ�
أو في � إليه� سرته في المجتمع الذي ينتمي� أ� ومكان
مجتمعات العالم.
أحكام ضوعية والبعد عن ال�3. تحري المو
سة نماذج � ستعانة بنتائج درا� صية وال�شخ�ال
سمح تنوعاتها في �أن ت � سر، يمكن� أعديدة من ال
إلى الواقع � أقرب ما تكون� إلى نتائج� صل� التو
ش.�المعا
سرة والحياة العائلية �أال
࣯ ࣯ صحافة اليرموك�
أثره � أو� أن يهرب من جرح الطلاق � ًمهما حاول الرجل عبثا
أن الطلاق جرح سه؛ ل�إنه يكذب على نف�سي وتبعاته عليه ف�النف
سائر �أكثر، فالخ � أة�إن كانت المر�، وًأة معا �س الرجل والمر�غائر في نف
أنها فقط �س ب�أكبر من المادية التي يتوقع النا� سية�المعنوية والنف
سره الرجل في حياته الزوجية.�هي ما يخ
سري والجتماعي �أشار ال �ست�سباب الطلاق يخبرنا الم �أ� حول
أتي:�أنها تتمثل بما ي�ش ب�عبد الرحمن القرا
، ًأو عاطفيا� ًأو اجتماعيا� ًسواء فكريا� ؤ بين الزوجين�عدم التكاف
أو غيره.� ًسواء كان الزواج تقليديا�و
أهل للزوجين.سبة في بيت ال�عدم التهيئة المنا
سات �س �ؤ�ذي تقدمه الهيئات والم��دور الثقافي ال��صور ال� ق
الجتماعية.
سري �أس ال�أهمية الح� صور المناهج التعليمية التي تنمي� ق
والقيم الزوجية.
إرغام الفتاة على الرتباط بقريبها.�أقارب و زواج ال
ؤدي لعدم التكيف في الحياة الزوجية.�ضج العاطفي ي� عدم الن
أي متقدم للفتاة.�أهل والقبول بشاكل ال �الهروب من م
ش عدة نقاط تمثل العلج الوقائي، هي:�ويقترح القرا
شاعر �أن الم�شعر الزوجان ب�محاولت يقوم بها الطرفان: حين ي
ليتدبرا ً
سويا� سا �أن يجل� سيطر على حياتهما يجب�أ ت�سلبية بد�ال
آخر، وهذا ؤولية على ال� س�أحدهما الم� أن يلقي� سباب ذلك دون�أ�
، وهو بمثابة ً كافياً
ضجا�ضج الطرفين ن�الحل ينجح في حالة ن
صحيح �سارها ال�إلى م� إعادتها�مراجعة ذاتية للعلاقة الزوجية و
أطراف خارجية.� دون تدخل
أو كليتهما ليقدم � سرتين�أدى ال��إح� رف ثالث من�ول ط� دخ
صلح �سرة كم�أأو من خارج ال� ،أو علاجا زوجيا� شارة زوجية�ست�ا
في حال ً
ضروريا � صبح�ول الطرف الثالث ي� أن دخاجتماعي؛ ل
شكلة �أو كليهما، وفي حالة تفاقم الم� أحد الطرفين� أو عناد� صرار�إ�
ستعادة التناغمفي الحياة الزوجية � خارجيةلً
ستدعيجهودا�بما ي
ضغط � أو� إقناع� إحداث تغييرات في مواقف الطرفين من خلال� بعد
آخر.ضمن عدم انتهاك طرفلحقوق ال� ضمانات خارجية ت� أو�
أوجه � ل تخلو منً
صراع: الحياة عموما� تعلم مهارات حل ال
شل فيتجاوز �سي، ولكن عندما نف�الختلاف والتباين الفكري والنف
أن نتعلم � صراعات، لذا نحتاج� إلى� الخلافات تتحول مع الوقت
أ؛ حتى ل يهدد �ش �صراع حين ين� سية في كيفية حل ال�سا �أ� مهارات
ستقرارنا، وهذه المهارات يتم تعلمها من خلال قراءات �حياتنا وا
سطة. �صة ومب �ص �ودورات متخ
أمام عيني كل � » الزوجة– الزوج – ضع العلاقة الثلاثية «الله�و
سامح �س للت�صراع، ويهيئ النف� ، فذلك يخففمنحدة الً
طرفدائما
صلح. �وتقبل بال
أبوين مهما كان الخلاف، ش بين ال� في العيً
أطفالحقا أن ل� إدراك�
أولى من افتراقهما.� ؤهما�فبقا
«قبلة الحياة»
قبل اتخاذ قرار الطلاق؟!
࣯ ࣯ صحافة اليرموك�
إنتقاد وردود الفعل أن تكوني الطرف المتلقي ل�
أولئكالمعتادين ال ً ص�صو �أمرذورهبة،خ� سلبية�ال
كنتتمرين بيوم ًسواءا� .شادة الجميع بهم� إ� على
ص �سيئ فيما يخ� إتخاذ قرار� ب ِ أو قمت � سيئ� عمل
ؤولياتك في العمل ، ل مفر من تفادي انتقاد �س�م
أحيان. وبينما ل ض ال� في بع ِ وزملائك ِ سائك�ؤ�ر
سيدة رد � ِأنت�سيطرة على النتقاد، ف� أي� تملكين
ص الوحيد الذي يمكنه قلب �شخ� ال ِ أنت� ؛ فعلك
إيجابية.� إلىتجربة � سلبية�ردود الفعل ال
صائح حول كيفية القيام بذلك :�ض الن�إليك بع�
اًصي �شخ� أمر ل تعتبري ال
أو البريد � أخير الذي كتبتهإن انتقاد المقال ال�
أنك ل � س ل يعني�أم� ه ِسلت� أر� إلكتروني الذيال
أحد كامل، � صحيح، ل�شكل ال�شيء بال� تقومين بال
ض �أن تخطئي في بع� ، يجبً متمكنة ِ و مهما كنت
سنينوتتطورين بخلاف � ستتح� إل كيف� أحيان وال
ذلك؟ !
سيئة لزميل لم �س النوايا ال�ض النا�ض بع�يفتر
ِستمررت� إن ا� ا بعملهم مثلا. ولكن ً شيئ� يعجبهم
سك �إل نف� بالتفكير بهذه الطريقة فلن توتري
صية. �شخ� أمور ال ِ إن جعلت� ضرين عملك�ست �و
ستماع بعناية� إ ال
سلبي � شيء� س عمل�أو رئي� إذا كان لدى زميل�
ض �إلى ملاحظاتهم بغ� ستماع �إليقوله ، حاولي ال
أعتبريها بمثابة � .شعرين به تجاههم� النظر عما ت
إظهار القدرة على التعلم.صة ممتازة ل�فر
أعذار سك ال� ول تقدمي لنف ً صبحي دفاعية�ل ت
سيكون � .ستنتاجات�إستبقي ال�أو ت� ، ل تقاطعيهم
إهتمام و تقومي �ستمعي لهم ب�أن ت� صلحتك�من م
صة �سمعته بكلماتك الخا� صياغة ما� ادة� إع�� ب
لملاحظاته .ًستمعينحقا�أنككنتت� ضمن زميلك�لي
سئلة�أاطرحي ال
سلبية �إنتقادات ال دا جاهزين ل� أب� لن نكون
ضب �ضيق والغ�صبية، وبال�شعر بالع�، ولهذا ن
سبب �ستمع . وهذا هو ال�صبر بينما ن�أو قلة ال�
أحيان. ض ال�سوء الفهم في بع�سي ل�الرئي
سئلة عندما يكون �أسيكون من المفيد طرح ال�و
سئلة يدل � أأثناء المحادثة. فطرح ال� هناك وقفة
شكلة �ضع حل للم� تحاولين بالفعل و ِ ك �أن� على
أو تجنبها في � أخطاءصلاح ال �إوفهم ما حدث ل
ستقبل.�الم
ًكوني ممتنة
هناك ميزة كبيرة لتلقي ردود الفعل حول
أول � صحيح؛ فهي � شكل�شيء لم تقومي به ب�
صحيح �شكل ال�أمور بالتعلمك كيفية القيام بال
للمرة القادمة وثانيا تتيح لك الوقت لتنمية
سئلة � أرح ال� ل ط �ن خ�سك م� ع رئي�علاقتك م
ِساعدك على تقوية علاقتك �والتعلم منتجربته وت
وبناء الثقة.
ص الوقت للتحدث �ص�أحد يخ� أن ل� تخيلي لو
سبين �ستتطورين وتكت� معك عن عملك ؛ فكيف
الخبرة ؟
حافظ على هدوئك
أن � أنك يجب� في عملك يعنيً محترفة ِ إن كونك�
ساخنة �شات، حتى تلك ال � خلال المناق ً تبقي هادئة
ألي �س�صابك وا�أع� صي على عدم فقدان�منها. احر
إذا كانت ردود الفعل هي ما تزعجك � سك ما�نف
صيل ذلك ، فغالبا ما � أو الطريقة التي يتم بها تو�
ض المور.�تزعجنا الطريقة التي تقال بها بع
شكلة�عالجي الم
سك �أن تخبريرئي� عند انتهاء المحادثة ،حاولي
أنك � أو زميلك ما تعلمته منه وكيف� في العمل
آن شكل مختلف من ال�شياء ب� أستقومين بفعل ال�
إنهاء يومك صاعدا. ل تكتفي بقول « موافقة» ل �ف
سة بناء �إجراءات مدرو� سيء؛ فمن المهم اتباع�ال
أقرب وقت ممكن.� ؤول في�س�علىمحادثتك مع الم
إيجابية؟� إلى تجربة� سلبي�كيفتحولين النتقاد ال
࣯ ࣯ صحافة اليرموك�
أن � آن، يجبإنجاب الإذا كنت تريدين ال�
لهذا الحمل، ويجب ً
سديا�ستعدة ج�تكوني م
أية عقاقيرحتى � عن تناول ً
أنتمتنعيتماما�
سكنات عادية وحتى نهايته �إذا كانت م�
ستقبال �ؤهلة ل�صحتك العامة م� لتكون
الحمل.
صائح عامة�ن
أول: سبوع ال�أال
ولدة � وم ال� سيقوم الطبيب بتحديد ي�
ر دورة � آخ� ك بناء على ميعاد انتهاء�وذل
شهرية لك.�
ة ميعاد � رف�ع�صعب م� ن ال��أن م� ا��بم
صعب � سيدة وبالتالي من ال� ض لكل� التبوي
ضة بالحيوان �معرفة تاريخ تلقيح البوي
إن الطبيب يقوم بتحديد ميعاد �المنوي، ف
دوث �ر ميعاد لح ��آخ� ن طريق�ولدة ع ���ال
شهرية.�الدورة ال
سبوع في الحمل هو �أ� أول� أن� وذلك يعني
شهرية لك.� آخر دورة� سبوع بداية�أ�
دي في المرحلة المبكرة من ���أرت� اذا��م
الحمل؟
أولى من حملك لن يتطرق سابيع ال �أفي ال
ستخدام �سدك تغيرات، مما يجعل ا�على ج
، فعليك ً
ضروريا� ًرا��أم� س القديمة�الملاب
سدك �ستمتاع بج�إستغلال هذه المرحلة وال�إ�
شتاقين لها في مرحلة �ست� سك التي�وبملاب
إرتداء �سيدتي ب� صحك� ما من الحمل، ونن
س فرحتك، �أنها تعك لً
أول�، ألوان المرحة ال
شعرين بعدم �ست� ، عندما يكبر بطنك ً
ثانيا
ألوان الفاقعة والجريئة .إرتداء ال � الثقة من
إتباع � سبة للاحذية، ل يمكنك�أما بالن�
أحذية إذا كنت من محبي ال�هذه القاعدة، ف
ضعك الجديد �أقلم مع و�عليك التً
العالية جدا
أولى أنه كما تعلمين الحمل في المراحل الل
، فانت ل ً ا� ام� حتى يثبت تم ً
دا� خطيرة ج
إلى � أو جنينك� سك �ضي نف�أن تعر� تريدين
ِررت� إذا ق� ت بالغنى عنه، ولكن �أن� خطر
أن يكون � صح� داء الكعب العالي، فين��ارت
.» ًضا�«عري
أحذية � داء� إرت�� في المقابل ل تبالغي ب
شابهة �حة الم ّ سط�سطحة، فالحذية الم�م
آلم في الركبتين � ؤدي الى�أحذية الباليه، تل
والظهر.
سطها، اختاري الحذية �أو� أمورفخير ال
ض.�ض والمنخف �ذات الكعب العري
صحة الحامل:�
الوحام:
شعور بالقيء مع دوخة � ام هو�وح� ال
أولى من الحمل شهر الثلاثة ال�أسيطة، في ال�ب
أة.�صاحبه تقلب في مزاج المر� ي
أنثى � شدة ولينا بين� ضه�أعرا� وتختلف
شعر �أن يكون خفيفا، فلا ت� إما�رى ف�� أخ�و
صبح �شديدا في� أن يكون� ا�إم�آة. و�ر��به الم
آة �آنذاك متعددا ومتكاثرا فينهك المر� القيء
ضعفها.�وي
صباح �تظهر علامات الوحام عادة في ال
ساعات قليلة.�الباكر ثم تزول بعد ذلك ب
ض يمكنك �ذه العوار� ولتخفيف من ه
صائح التالية:� اتباع ن
سمة�أطعة الد تجنبي ال
من وجبة وبكميات قليلة �أك� تناولي
ضل من تناول 3 وجبات بكميات كبيرة �أف �
ضل 6 وجبات خفيفة بدل 3 وجبات � ( يف
ثقيلة).
شرة بعد �سرير مبا�ادرة ال��غ��دم م��ع
ستيقاظ والبدء بتناول كميات قليلة من �ال
أو � ،سكويت المالح�الطعام الخفيف مثل (الب
ص).�الخبز المحم
ضادة للغثيان �ة الم���أدويستعمال ال�ا
صفت من قل طبيبك. �ؤ في حال و� والتقي
الحرقة:
ساء من الحرقة في فم �تعاني كثير من الن
أثناء الحمل.� أول مرة في حياتهنالمعدة ل
س �سا �إح � فحرقة فم المعدة هي عبارة عن
ما تمتد من ًبالحرارة الحارقة التي كثيرا
صدر، � سفل عظام ال�أ� ى��إل� سفل الحلق�أ�
سدية �إلى التغييرات الج� سبابه�أ� وترجع
سمك.�شها ج�والهرمونية التي يعي
شيمة هرمون �أثناء فترة الحمل، تفرز الم�
اء ��إرخ � ذي يعمل على ��سترون ال�البروج
م، كما يرخي � رح� ضلات اللينة في ال� الع
صل بين �ام الفا ّ صم� الًضا� أي� هذا الهرمون
صارة المعدة � سمح لع�المريء والمعدة، بما ي
س �سا �إح � بذلكًسببا�أعلى، م� إلى� بّ سر �بالت
ؤدي هرمون ����دة، وي� ع� م الم�ة في ف� رق�الح
صات المعدة �إبطاء تقل� إلى� سترون�البروجي
ضم �واج، بحيث يجعل اله�أمشبه ال�التي ت
. ًأكثر بطئا �
أ الجنين أخيرة، يم في مراحل الحمل ال
المتزايد في النمو، معظم التجويففي البطن،
راج ويدفع ���إخسرعة عملية ال� فيخفف
أعلى فتظهر حرقة فم � إلى� صارة المعدة� ع
المعدة.
ة يمكنك �رق�شعور الح � ن�ولتخفيف م
اتباع الخطوات التالية:
صة�إنحناء والقرف تجنبي ال
سم عند �ستوى العلوي للج�ع الم ��رف
سائد تحت �ضع و�أو النوم (و� ستلقاء�ال
س والكتفين).�الرا
سمة او كبيرة �تجنبي تناول وجبات د
صغيرة وعلى دفعات)� (تناول وجبات
أو � تجنبي الحر والبهارات في الطعام
صة.� صل� ال
أدوية لعلاج الحرقة ستعمال ال �إ� بمكن
صفت من قبل طبيبك.�إذا و�
أخذ � سيدة قبل� خطوة تقوم بها ال ّ كل
ر على مرحلة ّ ؤث�أن ت � إنجاب، يمكنالقرار بال
ة � وي� أول�رورة و� ض�� ى جانب� إل��ل. ف� م�الح
أخذ �ضية، و�صحي، التمارين الريا�الغذاء ال
أن تعلم � سم، يجب�ساط من الراحة للج �أق�
سبق مرحلة �سة خطوات ت�أة بوجود خم�المر
ب مخاطر ّأن تقوم بها لتجن� الحمل يجب
كثيرة عليها وعلى الجنين.
سيدة على تناول �أن تثابر ال� ، يجبً
أول �
ل ّ بمعدfolic acidحبوب يومية من الـ
سبب في ذلك �)، وال mcg 400( mg-0.4
إلى وقت طويل لتخزين � سم يحتاج �أن الج�
.B ستوى طبيعي من الفيتامين �م
ضرورية فيحال � صحية� ، الرعاية الًثانيا
إلى � ًورا�ه ف ّ إتخذ القرار بالحمل والتوج�
صحية، �ص ال �إجراء جميع الفحوالطبيب ل
ة ّ ضاعفقو �أدوية التي تأخذ ال� وثابريعلى
ض المعدية �أمرا ضي ل�ّمناعتك كي ل تتعر
إمكانية الحمل او � علىًسلبا� ر ّ ؤث�والتي ت
إلى � ضافة�إألمانية. بالصبة ال� الجنين كالح
شكل � دواء تناولته ب ّ أي� سار حول�ستف�إال
منتظم.
يجب � ن� دخ�ن الم�إذا كنت م� ، ًا�ث�ال� ث
أنها سلبية، ل� عن هذه العادة الً
ف فوراّالتوق
ضي على حياتك وحياة الجنين.�ستق�
ان � ك�إمدر ال �اد ق �ع�ت �إباولي ال��، حًا� ع�راب
أو � سامة في المنزل�عن المواد الكيميائية ال
في العمل، بما في ذلك المذيبات والمبيدات
ق، ��ب��زئ��ص وال���ا�� ص���ر�� ة، وال��ري��ش �����الح
أدوات التنظيف المنزلية، � شاق �ستن�إ�و
أظافر ء ال �ان ومزيل ط�ده� ومخففات ال
وغيرها.
لة ّ سج�أن تلتزمي بالعلامات الم� كما يجب
ستخدميها � مواد ت ّ أي � في منطقة التحذير على
أو طبيعية، ول تترددي في � سواء تجميلية�
سار.�ستف�إ ؤال ل�س � أي � طرح
في ًأليفا � ًإذا كنت تربين حيوانا� ، ًسا�خام
ضلاته �أن تعالجي ف � المنزل كالقط، فلا يجب
أن تحمل داء � ضلات يمكن�أن الف سك، ل�بنف
شوهات خلقية �سبب ت�ذي ي�سات ال�المقو
إرتداء القفازات في حال � للجنين. كما يجب
أماكن عامة يمكن � أو� العمل في حديقة المنزل
أمامها وخلال � ت ّ ر� أن تكون القطط قد م�
تقطيع اللحوم النيئة.
سيدات �صيحة عامة لجميع ال�، نً
أخيرا�و
أن كل حمل هو تجربة � أن تعلمي� يجب
إحتياط واجب كما فريدة من نوعها. وال
ل ّ سه �سابقة لمرحلة الحمل ت�أن الخطوات ال�
شوهات خلقية يمكن � ت ّ أي� عليك تفادي
ر على حياتك ّؤث�أو ت � صيب الجنين� أن ت�
صعب الحمل تجربة مريرة.� وي
سيدة بـ:�أن تقوم ال� قبل الحمل يجب
folicacidتناولحبوب يومية من الـ
ةّشارة الطبي�ست�إصحية وال� الرعاية ال
عن هذه التدخينً
ف فورا ّ التوق
إبتعاد عن المواد الكيميائية في المنزل ال
والعمل
داء القفازات خلال تقطيع اللحوم �إرت �
النيئة
ضلات القطط�عدم معالجة ف
سلبي�أخطار التدخين و التخدين ال�
أوعية ضييق ال� ساهم في ت�التدخين ي
ر كثير من �أث��ى ت�� إل� ؤدي���ا ي �ة، مم� وي�دم �ال
أم ( الرئتين، القلب، سدية ل�ضاء الج� أعال
صال �إي� صعوبة في� سبب بالتالي�المعد..) في
ه مما � أم� ى الجنين من�إل� أغذية الكافيةال
أوولدة � ضالتلقائي�إجهاإلىخطرال� ؤدي� ي
ضة.�أوزان منخف�أطفال ب�
صول الوفيات ما حول �سبة ح �إزدياد ن �
الولدة ووفاة المهد الفجائية.
وزن الطبيعي �� ود دون ال� ول� الطفل الم
صحية. �شاكل ال�ض والم�أمرا أكثر ل� ض�معر
أكثر � أم المدخنة هو �ود ل�ول�الطفل الم
اد �إزدي� ،ض الرئوية�أمراضة لخطر ال �عر
سطى.�أذن الوحالت الربو، والتهاب ال
ضة �أم المدخنة هو عر الطفل المولود ل
سلوكية مثل عدم التركيز وكثرة � شاكل�لم
الحركة.
ات الوبائية علاقة بي �لقد وجدت درائ
سرطانات �ة الحمل و �ل ف �التدخين خ
ألى التخلف العقلي.� ضافة�إ� أطفالال
شهر الولى� المحافظة على الحمل في ال